Varovné signály

Búšenie srdca

Pocit búšenia srdca a s tým spojenej dychovej nedostatočnosti patrí medzi najčastejšie ťažkosti, s ktorými sa chodí ku kardiológom a internistom. V ojedinelých prípadoch môžu byť signálom závažnej srdcovej poruchy, preto ich netreba podceňovať a pre pokoj duše lekára skutočne navštíviť. Ten však väčšinou skonštatuje, že ste zrejme iba preťažené, a takmer určite bude mať pravdu. Možno si aj vy sama všímate, že nepríjemné palpitácie (čiže búšenie srdca) sa so železnou pravidelnosťou objavujú práve vtedy, keď sa musíte vyrovnávať s veľkým psychickým tlakom (trebárs ženy v rozvodovom konaní by vedeli rozprávať). Akokoľvek dokáže tento príznak vystrašiť, ide v podstate o pomerne neškodnú hormonálnu reakciu, pri ktorej naše telo vyplavuje adrenalín, aj keď žiadne reálne nebezpečenstvo nehrozí. Takýmto spôsobom nám však dosť okato dáva najavo, že napätie už prekročilo únosnú hranicu a bolo by fajn, keby sme sa troška upokojili a nechali ho konečne robiť si svoju prácu.

Ako si pomôcť: Hneď ako zaznamenáte búšenie srdca, prerušte akúkoľvek činnosť, posaďte sa a podložte si nohy. Sústreďte sa na svoj dych, vedome ho spomaľte a prehĺbte a pri každom nádychu vdychujte do brucha. Niekedy pomáha aj silné zakašľanie, ktoré zvýši tlak v hrudníku a srdcová činnosť sa tak vráti do normálu. Z dlhodobého hľadiska zaberá konzumácia potravín bohatých na horčík, pretože práve jeho nedostatok býva občasnou príčinou palpitácií. Užívajte koenzým Q10, ktorý pomáha udržať pravidelnú činnosť srdca (ale pozor, väčšinou trvá niekoľko mesiacov, než sa dostavia jeho pozitívne účinky). Trénovaný organizmus znáša hocijakú záťaž omnoho lepšie, preto by nebolo od veci informovať sa v nejakom dobrom fitnescentre na kardiotréning a hneď s ním aj začať.